1.-3. 4. 2016.
Trčite sa nama u prirodi – meandrima Ovčarsko-kablarske klisure!
Kablar Trail Running Kamp (KTK) namenjen je kako trkačima koji žele da unaprede sportske perfomance, tako i onima koji tek počinju da trče van asfaltnih puteva. Bazira se na prenošenju iskustava naših ultramaratonaca, eliminisanju navika koje su štetne za dalje napredovanje, savetima kako da se nakon treninga opustite i onom najvažnijem – druženju i timskom radu. Idealan je za trkače rekreativce koji žele slobodu, otvoren prostor i za one koji žele da istražuju i upoznaju nova mesta i predele, a ne usuđuju se da počnu sami… Tokom treninga trčaćemo pored najlepših vidikovaca, preko planinskih vrhova i pored većine manastira Ovčarsko-kablarske klisure.
Kamp je otvorenog karaktera, nije potrebno biti maratonac ili trkački fanatik da biste prisustvovali KTK.
PREDAVAČ KTK: Bojan Dulejan
Bavi se trčanjem skoro 20 godina, završio 18 maratona i preko 20 ultra maratona, UTMB finišer, licencirani planinarski vodič, instruktor u zimskoj školi visokogorstva PK „Železničar”, učesnik biciklističkih ekspedicija po Himalajima, Alpima.
ORGANIZATOR KTK: Dragan Mitrović
Multisportista – planinar, trail runner, planinski biciklista, orijentirac, alpinista, kajakaš, učesnik mnogih ekspediciono-avanturističkih trka u regionu i UAE 2008, osnivač i organizator „Velike planinske trke” od 1996. godine, planinske trke „2 za 2”, Adventure mountain race „Ovčar Banja 2010”, ekspedicija…
PROGRAM****:
- 4.
– 19 h Doček učesnika i smeštaj u objektu „Dom” u Ovčar Banji.
– 20 h Večera
– 21 h Predstavljanje učesnika, video projekcija sa razgovorom
- 4.
– 7,30 h Doručak
– 9 h Teoretski rad: korišćenje karte, GPS-a, HR monitora i kontrola pulsa tokom treninga.
– 11 h Terenski rad (po grupama): zagrevanje, zajednički trail running trening laganim tempom – teren Ovčar, Debela Gora. (Na terenu lagani obrok iz ranca). Praktična nastava: korišćenje karte, kompasa, GPS-a. Nakon treninga istezanje, masaža nogu.
– 16 h Teoretski rad: važnost trenera, planiranje treninga, opreme, odeće i ishrane tokom treninga ili trke, kretanje po različitim terenima…
– 19 h Večera
– 20 h Video projekcija, razgovor
- 4.
– 7,30 h Doručak
– 9 h Teoretski rad: planiranje dugih treninga, tura, trka, adekvatna ishrana, oprema, odeća i obuća
– 11 h Terenski rad (po grupama): zagrevanje, zajednički trail running trening laganim tempom dužine minimalno 10 km – teren Kablar (zapadni, istočni greben, meandri)
– 16 h Zatvaranje Kampa
– 17 h Odlazak učesnika kampa
Najavljena su prijatna iznenađenja, zvanična informacija tokom marta…
PREPORUČENA OPREMA I ODEĆA:
Letnji i zimski komplet za trčanje/šetnju u prirodi (helanke, kratki i dugi rukavi, wind stoper, kapa, rukavice, patike za trčanje u prirodi), čeona lampa, mali ranac, sistem za hidraciju (kamil bag, bidon i sl.)…
INFORMACIJE:
Dragan Mitrović: 060/0374-048, mitrovici.cacak@gmail.com
Bojan Dulejan: 063/352-149, bojan.dulejan@gmail.com
www.facebook.com/Kablar-TRAIL-KAMP-462005894007187/…
PRIJAVE:
Dragan Mitrović: 060/0374-048, mitrovici.cacak@gmail.com
OVČAR BANJA, „DOM”:
Ovčar Banja se nalazi 17 km magistralnim putem zapadno od Čačka prema Užicu. Objekat „Dom” je udaljen oko 500 m od centra Ovčar Banje pored železničke stanice. Ovčarsko kablarska klisura sa svojim meandrima, zaštićenim staništima ptica, deset manastira i dve isposnice se vodi kao jedna od najlepših klisura u Srbiji smeštena između planina Ovčar (986m) i Kablar (885m).
Svi polaznici Kablar Trail Kamp-a učestvuju na sopstvenu odgovornost.